Отморозок 1 (СИ)

Это место просто идеально подходило для тренировок.

— Как здесь классно! — Я поднял в верх большой палец. — здесь мы и сделаем площадку для наших занятий"

"— Даже так? У тебя большие планы? — усмехнулся Игорь — у нас на базе вроде уже есть спорт городок с турником и брусьями.

— Это не то, я хочу сделать специальные снаряды для специальных тренировок. Завтра с утра поговорю с завхозом. Попрошу у него доски, веревки, мешки и инструменты. За несколько дней здесь можно такого наворотить… Ты просто не представляешь как при желании здесь можно все устроить

— Ты говоришь об этом так увлекательно, что мне уже тоже хочется поучаствовать в этой затее

— Тогда прямо завтра и начнем здесь все устраивать, чего откладывать — я хлопнул Игоря по плечу — давай назад к лагерю бегом

Мы сорвались с места и легко побежали назад по тропинке.

Добежав обратно до базы мы выскочили на пустую баскетбольную площадку. Я предложил Игорю продолжить тренировку и он только молча кивнул. Мы сделали еще десяток кругов легким бегом по площадке потом я повернулся боком и стал делать приставные шаги одним боком, потом смена стороны и приставные шаги другим боком и так несколько раз. Игорь повторял за мной. Я, сменил упражнение и начал делать борцовские забегания выкручивая корпус вправо-влево. Затем спустя пару кругов, сел на корточки и пошел круг гусиным шагом, потом снова простой бег пару кругов и дальше прыжки из присяда вперед, потом левым и правым боком, потом назад. Восстанавливая сбившееся дыхание, мы пробежали несколько кругов трусцой, затем бег с высоким подъемом колен, выбрасывая колени почаще высоко вверх, а потом захлест голени назад положив тыльные стороны ладошек на пятую точку и пытаясь достать до них пятками. Дальше просто легкий бег с вращением шеи, потом кисти рук, потом локти, потом прямые руки. Так мы минут за пятнадцать хорошо размяли все суставы рук и ног, потом уже стоя на месте поделали наклоны корпусом вперед-назад и в стороны, повращали тазом и корпусом, потом сели на выпады потянуться. После хорошего разогрева, настала очередь шпагатов, продольные и поперечный, которые у нас обоих пока еще были совсем никакие, но ничего, лиха беда начало. Дальше махи ногами, десятки махов вперед, назад вправо влево, круговые в одну и в другую сторону. Под конец мы с Игорем оба взмокли и совершенно запыхались.

— Ну ты даешь — тяжело дыша сказал он — Я у же давно так не напрягался.

— Угу — я тоже тяжело дышал.