Отморозок 1 (СИ)

Кто-то из подручных материалов сварил и забетонировал грубый турник, брусья и даже подобие шведской стенки. Отдельно в сторонке лежали камни разной величины и старые автомобильные покрышки. Часть покрышек была до половины вкопана стоймя в землю, а другие просто лежали. Рядом на земле лежало тяжелое бревно с двумя деревянными ручками на конце, другой конец бревна был просверлен насквозь и сквозь него был продета толстая отполированнаятрением стальная труба, закрепленная на двух деревянных стойках высотой сантиметров по сорок.

Вся полянка была вытоптана, турник, брусья и ручки бревна были отполированы руками занимающихся. По всему видать эта полянка пользуется популярностью у местных физкультурников. По своему детству я помню точно такие же полянки в парках и во дворах, которые дворовые спортсмены возводили самостоятельно. Инвентарь на каждой стихийной спортплощадке отличался незначительно. И вот передо мной классический образчик таковой."

"Положив сверток с дубинками на землю около турник, я для начала выполнил знакомую с детства суставную гимнастику, тщательно разминая все суставы от шеи и вниз к ногам.

Поделал наклоны в разные стороны, глубокие выпады, а потом для разогрева попробовал сделать выпрыгивания из присяда с прогибом в верхней точке. Семь раз и отдышка. Слабовато. Надо делать минимум пятьдесят, да еще из со спролом, уходом от прохода в ноги. Отжаться на дрожащих руках вышло едва десяток раз, тоже плохо. Значит, есть над чем работать. Сделал несколько подходов отжимание, пресс, выпрыгивания, а потом, почувствовав, что в глазах уже начинает темнеть и руки и ноги трясутся, перешел к растяжке. Тело деревянное до шпагата как до Китая, спина не гнется. Преодолевая боль, тянулся до посинения, главное не порваться и не потянуть связки. Надо написать себе программку и работать четко по ней постепенно повышая нагрузку. Поработал на махи ногами, прямые, круговые, в бок, назад. Снова потянулся уже на импровизированной шведской стенке. Стоп на пока. Надо поразбрасывать руки и ноги. Попробовал стать в обычную стойку как я ее помню. Левая нога впереди на полной ступне, стопа повернута носком внутрь, чтобы прикрыть коленом пах. Правая нога, стоит на носке на расстоянии в ширину плеч сзади, но не на одной линии, а тоже на ширину плеч вбок. Ноги полусогнуты и пружинят, так чтобы быть на полголовы ниже себя.