Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА

Вместо того чтобы искать недостатки в себе или в своем партнере, попробуйте внимательнее анализировать обстоятельства и принимать решения на их основе. Если ваше собственное поведение или поведение вашего партнера огорчило вас, отмотайте назад, проанализируйте его и попробуйте понять причины. Если вы сможете быть объективным, вам удастся посмотреть на ситуацию с другой стороны и с меньшим осуждением. Это будет нелегко, потому что вы склонны к автоматическому осуждению. Задумайтесь над своими реакциями. Вы — очень интересная личность.

Чем больше вы анализируете свое поведение, тем опытнее вы становитесь в познании себя. Есть шанс, что, когда вы станете делать это вместо осуждения, вы наконец начнете нравиться себе.

5. ВДА не умеют веселиться

6. ВДА воспринимают себя слишком серьезно

J Уметь дурачиться и веселиться — это отличные цели, к которым стоит стремиться. Вам нужно объяснить своему партнеру: «Я пытаюсь научиться иногда бывать несерьезным. К сожалению, в детстве мне это не удалось. Если ты начнешь игру, я продолжу.

Я даже не знаю, что придумать, чтобы повеселить себя, но я очень постараюсь воспринять то, что ты предложишь. Возможно, в скором времени я тоже смогу высказывать какие-то идеи». Умение быть несерьезным очень важно для здоровых отношений, и вам стоит над этим работать, несмотря на то что для вас это может стать весьма непростым делом.

Многие люди во «взрослом мире» считают общение одним из лучших способов повеселиться. Возможно, вам придется учиться «выживать» на вечеринке.

Ниже я привожу примеры того, что некоторые мои клиенты думают по вопросу социализации.

«Я недавно переехал в другой город, — рассказывает Джон. — Мне очень хотелось встречаться с новыми людьми и заводить друзей. Несмотря на то что меня всегда больше интересовали девушки, сейчас подошла бы даже пара геев, чтобы можно было просто потусоваться. Я чувствую себя более одиноким и изолированным, чем обычно, и знаю, что я сам должен что-то сделать с этим. В прошлую субботу была вечеринка АА в Бостоне.

Это всего в получасе езды от меня, и я решил туда пойти. Я приехал, припарковал машину и вдруг почувствовал себя очень подавленно — тогда я включил зажигание и поехал домой. Когда я нахожусь в депрессии, я бесполезен для себя и окружающих. Я не мог стиснуть зубы и все равно пойти. Я выдохся».

Конни отмечает: «Тревога, которую я испытываю перед тем, как куда-то пойти, настолько сильна, что я постоянно спрашиваю себя, стоит ли так мучиться.