7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви

Мой коллега Нейл Якобсен из Вашингтонского университета выяснил, что отношения во многом зависят от того, распространяется ли на них стресс из других областей вашей жизни. Если это происходит, то брак переживает кризис, в то время как супруги, которые, напротив, помогают друг другу снять стресс, сохраняют крепкую семью.

Многие пары неосознанно ведут успокоительный разговор, к примеру, за обеденным столом или после того, как дети заснули. Однако слишком часто это обсуждение не имеет желаемого эффекта, а, напротив, усиливает стресс.

Для начала выберите правильное время. Некоторые люди хотят излить душу, едва переступив порог. Другим же требуется несколько минут, прежде чем они будут готовы общаться. Так что подождите того момента, когда оба захотите поговорить.

В обычный день потратьте на такую беседу от двадцати до тридцати минут.

Упражнение предполагает активное слушание – классическую технику обычной семейной терапии. Цель – выслушать точку зрения супруга с сочувствием и не судить его. Это в идеале. Но нередко такой подход терпит поражение, поскольку супружеские пары используют его, когда высказывают друг другу недовольство. Практически невозможно не чувствовать себя испуганным, обиженным или злым, как черт, когда супруг ругается на вас.

"Ниже приводится инструкция для такого обсуждения.

1. Меняйтесь. Каждый супруг получает возможность жаловаться пятнадцать минут.

2. Не давайте непрошеных советов. Если вы быстро предложите решение проблемы супруга, возможно, он подумает, что вы не придаете ей значения – и результат будет обратным. В сущности, вы говорите: «Это не такая уж большая проблема. Почему бы тебе просто не…?»

Основное правило помощи в снятии стресса состоит в том, что понимание должно предшествовать совету.

Я обнаружил значительную гендерную разницу в том, что касается этого правила. Женщины более чувствительны к советам, чем мужчины.